Τα βρίσκουμε παντού: στα περίπτερα, σε μπαρ, στο σούπερ μάρκετ, στο γυμναστήριο. Αναγράφουν ότι «δίνουν ενέργεια» και γι’ αυτό έχουν αποκτήσει την ονομασία «ενεργειακά ποτά». Τι περιλαμβάνουν και πόσο αποτελεσματικά είναι τα συστατικάRead More
Αποτελεί ένα από τα πλέον δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής για όσους ασκούνται, αλλά και για επαγγελματίες αθλητές. Τι είναι η κρεατίνη, πώς δρα και τι προσφέρει στο σώμα; Τι είναι η κρεατίνη; Πρόκειται γιαRead More
Πρωτεΐνη, καλοί υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και βιταμίνες. Ο απόλυτος συνδυασμός για ένα γεύμα που θα βοηθήσει στην ανάρρωση μετά από μια έντονη προπόνηση. Τον βρίσκουμε στην πιο νόστιμη εκδοχή του μέσα από θρεπτικάRead More
Αν νομίζατε οτι η άσκηση είναι η μοναδική μεταβλητή για την αύξηση της μυϊκής μάζας τότε θα σας στεναχωρήσουμε αλλά… δεν. Όσο και αν ιδρώνετε στο γυμναστήριο, αν η διατροφή σας δεν περιέχειRead More
Η πρωτεΐνη αποτελεί δομικό στοιχείο των οργάνων, των μυών, του δέρματος και των ορμονών και παίζει σημαντικό ρόλο σε απαραίτητες για το σώμα διεργασίες. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο θα πρέπει να αποτελείRead More
Τι θα πρέπει να περιλαμβάνουν τα γεύματα ή τα σνακ πριν την άσκηση και ποια η σημασία τους για την απόδοσή μας; Τα βασικά συστατικά ενός προ-προπονητικού γεύματος Τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικάRead More
Αν γυμνάζεστε γνωρίζετε καλά πως η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σώμα σας. Αλλά και να μη γυμνάζεστε, και πάλι είναι απαραίτητη αφού συντελεί σε βασικές λειτουργίες και σας βοηθά να χάσετε βάρος.Read More
του Νικόλα Γεωργιακώδη Το καλοκαίρι έφτασε, εσύ ακόμα να σηκωθείς από τον καναπέ και το σώμα σου μαζί με τον μεταβολισμό σου κοιμούνται ύπνο βαθύ. Τι επιλογές έχεις για να σώσεις οτιδήποτε ανRead More
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και μετά το τέλος της το σώμα σου χρησιμοποιεί καύσιμα για να ανταποκριθεί αποτελεσματικά στις απαιτήσεις. Τα καύσιμα αυτά, προέρχονται αποκλειστικά και μόνο από τη διατροφή. ΈναRead More
Η vegan διατροφή αποκτά ολοένα και περισσότερους ακόλουθους τα τελευταία χρόνια, οι οποίοι την επιλέγουν αφ’ ενός γιατί είναι υγιεινή αφ’ ετέρου γιατί βοηθά το περιβάλλον. Τι γίνεται όμως αν θες να χτίσειςRead More
